Ein unfreundlicher Autofahrer fährt auf der Autobahn viel zu nah auf ... sie verpassen einen interessanten / wichtigen Termin weil Ihnen niemand mitgeteilt hat, dass der Termin sich geändert hat ... die Aktienmärkte fallen ... die Kinder haben wieder einmal nicht ihr Zimmer aufgeräumt ... und dann in den letzten 30 Sekunden eines wichtigen Fußballspiels, das Sie voller Begeisterung im Fernseher verfolgen, gibt Ihr Satelliten-Receiver den Geist auf. Das war es ... Sie flippen aus! Sie explodieren!
Irgendwie hat man das Gefühl, dass immer mehr Menschen, immer öfters, immer wütender werden. Umso komplizierter das Leben wird, umso größer die Anzahl der Menschen ist, mit denen wir jeden Tag Kontakt haben, umso öfters irritieren (ärgern, belasten, stören, frustrieren, nerven) uns die Dinge, in unserem Leben.
Wut ist eine ganz natürliche und menschliche Emotion und eine der hilfreichen Instrumente, die uns helfen, uns zu verteidigen und Dinge in unserem Leben zu verändern. Ja, Wut kann uns helfen, uns motivieren, die Belastungen des Lebens zu lösen. Aber es ist auch gleichzeitig eine sehr destruktive Emotion.
Es ist eine sehr starke Energie, die dazu führen kann, dass sie unseren Geist und Körper übernimmt und uns das Gefühl gibt, außer Kontrolle zu geraten. Sie kann tolle Beziehungen ruinieren, Karrieren beenden und der Gesundheit schaden.
Auch die Worte, die wir in einem wütenden Zustand verwenden sind sehr aufschlussreich:
„Ich drehe gleich durch ... ich flippe aus ... mir platzt der Kragen ... ich kann es nicht länger ertragen ...
das bringt mich um...“
Diese so scheinbar unschuldigen Metaphern haben es in sich und können sich in reale physische Probleme wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Herzinfarkte manifestieren.
Die meisten Menschen begegnen Wut auf einer von zwei Wegen: sie lassen es raus oder sie verdrängen / ignorieren sie.
Wenn man die Wut z.B. raus lässt, dann kann das einem kurzfristig das Gefühl geben, sich nun von der Wut befreit zu haben und es gibt einem anschließend ein gutes Gefühl. Wenn man dann aber wieder den normalen Zustand erreicht, dann fühlt man sich sehr oft nach dem Wutausbruch mehr erschöpft und sehr viel gereizter als vor dem Ausbruch. Nur sehr selten, ist die Energie, die wir in unsere Wutausbrüche investieren, den emotionalen und physischen Preis wert, den wir dafür bezahlen.
Außerdem gehen unter Umständen bei solchen starken Gefühlsausbrüchen auch andere Dinge zu Bruch. Dinge werden verbrochen (Tassen, Türen, Gläser), Menschen werden verletzt und manchmal sogar das Gesetz gebrochen.
Die Wut zu verdrängen oder sie zu ignorieren ist aber auch nicht die beste Lösung und hat ihre ganz eigenen Konsequenzen. Die Wut die nicht raus kann, richtet sich dann gegen einen selbst – geht nach innen. Es ist wie ein beständiges Feuer, das irgendwann unsere Energie vollständig aufbraucht.
Die große Herausforderung mit Wut ist die: im Lauf der Zeit kann sie dafür sorgen, dass wir Motivation und Lebenslust verlieren, dass wir ausbrennen und krank werden.
Erlauben Sie nicht, dass Sie das Oper Ihrer Wut werden. Lernen Sie mit Ihrer Wut sehr viel effektiver umzugehen. Erkennen Sie zu allererst, wie Sie zurzeit mit der Wut in Ihrem Leben umgehen. Was ist Ihre gegenwärtige Strategie? Und dann nutzen Sie in Zukunft solche Situationen, in denen sich merken, dass Sie anfangen wütend zu werden dafür, eine kurze Pause zu machen (eine kleine Auszeit zu nehmen).
Schließen Sie die Augen für 1 – 3 Minuten. Atmen Sie langsam und tief ein und aus. Berühren Sie mit der Zungenspitze den oben Gaumen, direkt hinter Ihren beiden oberen Schneidezähnen und dann fokussieren Sie sich auf die Dinge, für die Sie in diesem Moment dankbar sind. Das ist alles.
Auch wenn diese kleine Technik nicht unbedingt die Probleme (die Situation), die diese Wut bei Ihnen kreiert hat, lösen wird, so wird es Ihnen doch sehr gezielt dabei helfen, Ihre Energie hoch zu halten, gesund zu bleiben und leichter eine machbare Lösung zu finden.
Als zweite Technik empfehle ich hier die Meridian Klopftechniken nach Dr. Roger Callaghan. Ich werde Ihnen auf unserer neuen Online-Plattform (ab September 2010) genau aufzeigen (demonstrieren), wie diese Technik
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