Statistiken zeigen uns, dass Stress und Burnout ernst zu nehmen sind. Millionen von Menschen leiden unter den Folgen von Stress. Arbeitnehmer leiden gesundheitlich darunter (Erkrankungen wir Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs werden durch Stress gefördert), Arbeitgeber leiden wirtschaftlich darunter (Ausfallzeiten, Qualitätsprobleme, Umsatzschwankungen, schlechter Kundenservice) und der Staat leidet ebenfalls darunter (höhere Gesundheitskosten und negative Auswirkung auf das Bruttosozialprodukt).
Die größten Verursacher für Stress und Burnout sind:
- Angst vor Veränderungen und damit verbundene Zukunftsangst (Arbeit)
- Stress und Belastungen durch lange und belastende Fahrten (Verkehr)
- Notwendigkeit, dass in vielen Haushalten beide Elternteile Einkommen schaffen müssen (Geld)
- Sorgen, um die Zukunft der Kinder (Familie)
Es gibt nur eine natürliche Form Stress zu bekämpfen und die ist, sich körperlich und geistig zu entspannen. Wenn Sie sich entspannen passiert folgendes:
- Ihr Blutdruck senkt sich
- Ihr Puls verlangsamt sich
- Ihre Blutgefäße erweitern sich und mehr Sauerstoff wird durch den ganzen Körper transportiert
- Ihre Stresshormone werden abgebaut
- Ihre Stressreaktion (Kampf oder Flucht) wird gestoppt
- Und Ihre Gehirnwellen verlangsamen sich (Alpha/Theta) - sie werden kreativer und finden leichter Lösungen.
Um Burnout und Stress zu vermeiden empfehle ich Ihnen:
a) täglich nach dem Mittagessen 10-15 Minuten zu entspannen
b) am Ende einer langen Fahrt oder eines anstrengenden Tages sich 10-15 Minuten zu entspannen
c) vor wichtigen Meetings und Präsentationen 5-10 Minuten zu entspannen
d) in Meetings oder Präsentationen bewusst und tief zu atmen (Zwerchfellatmung)
e) wenn Gedanken/Emotionen Sie belasten, diese sofort symbolisch auszuatmen
f) Entspannungsmusik bei Bedarf anzuwenden
g) positive Affirmationen in Form von Kassetten/CD anzuhören
h) Jeden Tag Ihre Dankbarkeitsliste zu erweitern
i) Verstehen, dass Stress sehr oft das Resultat unseres Denkens und unserer Interpretationen ist (also von uns selbst produziert wird).
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